首を引っ込めたカメ（甲羅に閉じこもったカメ）

首を引っ込めたカメ（甲羅に閉じこもったカメ）とは

防衛反応の一種である凍結反応・凍りつき反応（freeze response）や引きこもりの説明に用いられるメタファー（例え話）。

カメは天敵の襲来などの生命の危機に瀕して、首と手足を甲羅に引っ込めて不動状態になる。これは、無理に可動して闘争・逃走反応（fight-or-flight response）を起こしてしまうと、甲羅から出した首や手足を傷つけられてしまう可能性が高いため、生命維持のために合理的な反応である。

積極的に問題を解決することはできないが、時間とともに天敵は諦めてどこかに行ってしまうはずだから、それまでじっと待った方がいい。

ただし、実際に安全な状態になったにも関わらず、いつまでも首を引っ込めていると、いずれ飢えるなどして生きていけなくなる。

以下の図は、首を引っ込めたカメ（甲羅に閉じこもったカメ）のメタファーを説明する際に用いる画像の例。

この画像を見て、カメは危機に瀕していると考えるのか、カメはもう安全だと考えるのかが認知の違いである。

首を出してみないと危険は察知できないし、危険だったらまた首を引っ込めればいいと考えることができれば、無力感から抜け出して自分の殻を破ることができるかもしれない。

https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Alabama_red-bellied_turtle_US_FWS_cropped.jpg

トラウマケアなどに用いられるポリヴェーガル理論（多重迷走神経理論）では、自律神経系の一種である背側迷走神経複合体（背側迷走神経系）が凍結反応・凍りつき反応（freeze response）を司るとする。

同じく自律神経系の一種である腹側迷走神経複合体が、背側迷走神経複合体を調節することで、ストレスに対する凍結反応を静め、解離や仮死（シャットダウン）、フラッシュバックなどが起こることを防止する。

そのためには、身体的安全性や心理的安全性の感じられる環境（居場所・安全基地）を確保した上で、安全であることを身体感覚（内受容感覚）で感じ取れるように支援する。

ここで注意したいのは、安全だと感じられる甲羅や家などの居場所・安全基地がない限り、誰も外に目を向けられないということである。

凍結反応・凍りつき反応（freeze response）のメタファー（例え話）としては、猫にくわえられたネズミも用いられる。