認知行動療法（CBT）

認知行動療法（CBT）とは

うつ病、パニック障害（PD）、強迫性障害（OCD）、摂食障害（拒食症、過食症）、睡眠障害（不眠症）、統合失調症、大人のADHD（注意欠陥・多動性障害）などにエビデンスのある心理療法です。

認知行動療法は、認知療法と行動療法を組み合わせたものですが、実はさまざまな種類があります。

主に行動療法を行っている場合
- 系統的脱感作法、暴露療法などで認知変容を行います。
- トークン・エコノミー法、シェーピング法などで行動形成を行います。
主に認知療法を行っている場合
- 認知再構成法などで認知変容を行います。
- モデリング（観察学習）、ロールプレイングなどで行動形成を行います。
認知療法と行動療法を組み合わせて用いている場合
第三世代の認知行動療法を行っている場合

認知療法と行動療法を組み合わせて用いている場合でも、どちらを重視しているかはかなり違いがあります。（スキーマ療法は認知療法寄りなど。）

ちなみに、行動療法に関連するものとして、応用行動分析（ABA）がありますが、主に子どもやペットの教育などに用いられます。カウンセリングとして用いられるものではありません。

最近では認知行動療法にマインドフルネスを取り入れた、第三世代の認知行動療法が広まっています。

第三世代の認知行動療法では、正常な防衛反応・ストレス反応である苦しみや不安がなくなることはないため、苦しみや不安をコントロールしようとするのではなく、いかに苦しみや不安と付き合いながら、自分の人生を歩んでいくのかが強調されます。

また、「注意のトレーニング」として身体的なエクササイズが取り入れられています。

クライエントの方が、これらの種類を理解することは困難ですし、その必要もありません。

第三世代の認知行動療法を軸に、さまざまな認知行動療法を統合してご提供しています。

悩んだ場合は、一度ご相談ください。

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