食事や生活を管理する

今まで食べたパンの枚数を覚えている人はいないと思いますが、昨日の食事を思い出せない人も多いのではないでしょうか。

昨日食べた食事を覚えていないと、今日必要な食事はわかりません。

ですが、そこまで厳密に管理しなくても、なんとなく必要な栄養がわかるのが体のすごいところ、食べたいものを食べることも大切です。

ただ、栄養状態が崩れている人、体調改善した人は管理が必要なこともあります。そして、それは心も同じです。

『対人関係・社会リズム療法』と言いますが、人との関わりや生活リズムを記録することにより、自己管理を身につけ、気づきを促すことができます。

うつ病に睡眠障害が併発しやすいように、生活リズムの管理は大変重要なことなのです。

最近では、スマートフォンアプリで予定だけでなく生活習慣をチェックできたり、スマートウォッチで睡眠を記録できたりします。私も実践していますが、日々新たな気づきの連続です。

無理にITツールを利用しなくても、メモや手帳に書いたり、ホワイトボードやカレンダーなど目立つところで管理するのもよいでしょう。毎日続けられること、忘れずに見ることが大切です。

ITツールを活用するメリットは、能動的に通知してくれる点です。

自分がどんなに疲れていても、ほったらかしでも、ITツールが勝手にやってくれます。

スマホの見過ぎはおすすめできませんが、通知ツールだと割り切れば見過ぎることも防げます。